Форум "Шизофрения. Новые возможности"
http://nvm.org.ru/forum/

Давайте поделимся способами преодоления психических проблем
http://nvm.org.ru/forum/viewtopic.php?f=5&t=3882
Страница 1 из 1

Автор:  Rakord [ 07 сен 2012, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Давайте поделимся способами преодоления психических проблем

Начну с простого способа.А дальше если будет кому-то интересно , предлагаю вместе развить тему.Способ простой и приятный - это общение.Если говорить о преодолении ,то общение о психических проблемах.Но и просто общение является важным фактором для здоровья.Когда мы говорим о своих проблемах мы получаем ,оценку и эмоции нашего собеседника,разгружаем свою голову и облегчаем душу ,и просто сами лучше понимаем то что нас мучает, когда пытаемся объяснить другому человеку наши проблемы.

Автор:  Triftazin [ 07 сен 2012, 19:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Я уже знаком с таким методом , точнее мне помог Пиразидол дойти до такого метода. Ну и конечно моя мама , которая выручала меня всегда.

Автор:  Любовь [ 04 окт 2012, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся спосабами преодоления психических проб

Метод хорошо, но только с теми, кто как минимум знает о проблеме и как максимум поддерживает, не проблему, а человека. В моём случае общение сводится с выслушиванием обвинений в ненормальности от родных людей, а также редкое общение в реале с такими же как и я. Но поскольку мы в одной лодке, то помочь друг другу мало чем можем.

Потому у меня другие способы преодоленя психологических проблем.

1. Дневник. Веду его давно. Пишу там обо всём, что со мной происходит внешне и внутренне. Эдакий электроннй психоаналитик. Реально очень помогает. Некоторое время назад и аудио-дневники начала вести.

2. Вода. Дома это душ и ванная. На улице холодный родник и естественные водоёмы. Поплаваю и реально легче становится. Где-то слышала, что шизофрения лечится холодной водой. Бывали уже случаи, когда нарастающий маниакал удавалось утихомирить плаваньем в холодной воде. Когда депрессивное состояние, в холодную воду даже не хочется. А вот на подъёме я частенько плаваю.

3. Уединение. Не важно где и как. Даже не важно, есть ли кто из людей поблизости. Главное, чтобы я для всех была невидимкой. Останавливаюсь и просто размышляю о жизни. Если хотите. медитирую.

4. Перепросмотр. Это в отличие от первых трёх не тактический, а стратегический приём. Делаю всегда, когда вспоминаю об этом и когда есть. время. Формы его могут быть разными. От просмотра и перечитывания своих же дневников, до перемоделирования ситуаций в прошлом из настоящего. Когда ситуация по факту меняется там, автоматически будущее, то есть настоящее меняется тут. Знаю, что звучит бредово, однако факт. Кто не верит, читайте "Эниологию" Рогожкина, там очень понятно расписано о нелинейности времени, пространства и событийности.

Автор:  Rakord [ 04 окт 2012, 18:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся спосабами преодоления психических проб

Мне вот тоже помогает вода и уединение.Только не как способ решения проблем а как приятные условия для того чтобы спокойно подумать о проблемах.Насчет медитации согласен ,как я слышал одним из определений этого понятия , является процесс познания мира ,тоесть глубокие размышления и есть медитация.

Автор:  Triftazin [ 04 окт 2012, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Я как то пробовал вести дневник , но меня хватило ровно на 3 дня потом забросил я это дело. Видимо дневник не для меня.
А вот уединение напротив для меня вредно , мой организм сам требует высказаться на счет того что со мной происходит.
Еше для меня было помошником музыка , одно время мне помогала композиция depeche mode - home , послушаеш и вроде бы легче становится.
Подойдут не все версии данной песни а только такая http://www.youtube.com/watch?v=dxByjPAfMSk

Автор:  Любовь [ 05 окт 2012, 07:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Мне музыка совершенно не подходит. Никакая. Вообще. Уже года три специально не слушаю музыку. Предпочитаю тишину и естественные звуки при природы.

Автор:  Rakord [ 05 окт 2012, 22:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

а в чем причина отказа от музыки?Неужели она так к сильно влияет на тебя?

Автор:  Любовь [ 06 окт 2012, 08:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Вместо ответа скопирую сюда эссе, написанное мною пару лет назад как раз про тишину. С тех пор ничего не изменилось и могу подписаться под каждым своим словом снова.


Вместо музыки предпочитаю тишину. Складывалось это постепенно, на протяжении последних нескольких лет само собой, я даже внимания почти не обратила, как всё случилось. А потом вдруг поняла, что музыка просто перестала нужна. И в то же время не могу сказать, что не люблю музыку – люблю и даже очень. Но вот чтобы регулярно что-то включать и слушать, а тем более слушать фоном, уж увольте – для меня сиё пережиток прошлого.

Но не все вокруг такие же и потому многого не понимаю и не принимаю. Например, совершенно не понимаю слушание музыки в наушниках между делом. Люди бегают трусцой с музыкой в ушах. Зачем? Может, чтобы не слышать собственных мыслей? Ведь когда вокруг тишина и ты наедине с собой, что может быть прекраснее. Эти моменты так редки, что не стоит их искусственно засорять шумом, пусть даже и музыкальным. Вопрос в другом – интересно ли, когда единственный собеседник ты сам? Если нет, тогда конечно лучше музыку послушать. Но лучше сделать так, чтобы было интересно. А как это сделать – это уже другой вопрос.

Может для кого-то и скучно бегать без плеера, а для меня одно наслаждение и по-другому просто не мыслю пробежки. Начинала бегать по утрам давно, еще когда в академии училась. Поначалу, пока перестала задыхаться и физически не окрепла, было трудновато, но потом, когда дистанцию стала брать на ура, понадобилось чем-то мозги занять. Ничего лучшего не придумала, чем решать в уме задачки по высшей математике и готовиться к коллоквиумам. Побегаю, в уме решу, а потом только останется на бумаге записать. Через некоторое время «вышка» как предмет закончилась, решать стало нечего, и тогда стала по сторонам оглядываться. Я и раньше обращала внимание на восход, но однажды это стало открытием. Бегала по утрам, делая один круг от подъезда и до подъезда дома. Причём, когда бежала назад, то путь направлялся навстречу восходящему солнцу. Бегу как обычно, в асфальт пыхчу и свои думки думаю. Тут вдруг глаза поднимаю, а там… солнце. Самое настоящее огромное и прекрасное. Оно подсвечивает небо розоватой утренней пеленой. Тут же забываю всё, и просто бегу. Тишина… Благодать... Небо…

Ещё более непонятно, когда радио, телевизор или просто музыку включают как фон и продолжают своими делами заниматься. Такой фон нарушает мой внутренний мир, рассыпающийся на осколки. Ещё больше не понимаю концертов, громкой музыки и особенно попсу, где постоянный барабанный ритм, бьющий по мозгу. Фильмы смотрю редко, но вот недавно приметила, что даже в фильме при просмотре, в моменты, когда происходят действия без слов, звук отключаю и просто наблюдаю за картинкой, чтобы были свои чувства, а не те, что навязаны авторами и звукорежиссёром фильма. А вот уж совсем непонятно, когда люди, выезжая на природу, тащат туда свои приёмники, плееры, проигрыватели, магнитофоны и прочую звуковоспроизводящую технику. Зачем, когда вокруг небо и трава, когда поют птицы и шуршат насекомые, когда журчит вода и шумит ветер. Зачем?

Музыка настраивает, будит чувства. Только разная музыка разные чувства будит. По тому какую человек слушает музыку можно о нём многое сказать. А если человек музыку не слушает, то и говорить не о чём.

Какое-то время ещё могла слушать симфонии Моцарта или «Времена года Чайковского», включая их изредка под настроение. Но постепенно включала их всё реже и реже, а потом и совсем перестала, не вспомню даже, когда в последний раз слушала. Нет, симфонии хуже не стали, просто я изменилась. Мне уже не нужна «остановившаяся» музыка. Это не плохая и не хорошая музыка, просто она уже не для меня. Не знаю, может быть придёт время и снова всё изменится, однако сейчас по душе тишина. Но, по сути, тишина никогда таковой не является. Всегда есть, что слышать, когда хочешь этого. А если не хочешь, то звуков нет.

Как ни странно, но иногда сочиняю музыку. Вдруг приходит какой-то мотив, начинаю бурчать его про себя, а если никого рядом нет, то напеваю вслух. Будь композитором, то записала бы ноты и тогда живая музыка остановилась бы, а значит умерла. Движение – жизнь. И даже классическая музыка, как бы она ни была хороша – это всё-таки музыка «остановившаяся». Она записана в нотах, её многократно исполняют разные музыканты и слушают ещё более разные слушатели. Но она в прошлом, в том самом моменте, где сидел в муках или вдохновении автор и писал её, играя. Она статична и однообразна. И только жизнь всегда многогранна и никогда не повторяется.

Знаю, что одинаковой тишины не бывает. Когда посмотрела фильм «Прекрасная Зелёная», то поняла, что люблю концерты тишины…

Автор:  Dmitriy [ 26 июн 2013, 16:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Выход из болезни там же, где и вход.
Я заболел из-за сильных стрессов, недосыпов, злоупотреблением кофе и сигаретами.
Я вообще не пью кофе. Не курю.
Качаю пресс (следя за давлением), это сильно снимает тревогу.
Делаю легкие пробежки пока. Веду здоровый образ жизни.
На работе хорошо помогает каждый час выходить на улицу подышать.
Если никто не видит, то можно отжаться от стула, стола.
Ванная конечно помогает снимать напряжение.
Буду в бассейн ходить.

Автор:  Dmitriy [ 26 июн 2013, 23:18 ]
Заголовок сообщения:  Как я борюсь с Биполярным расстройством

Чтобы в мании не истощиться я сознательно расписываю свои дела по времени. И в графике обязательно делаю запас в виде четверти дня или рабочего времени. Вот буду вести дневник.

Автор:  Dmitriy [ 27 июн 2013, 01:36 ]
Заголовок сообщения:  Борьба со страхом.

У меня есть страх подставы. Был один случай. Причем это объективный страх. Т.к. пока я развиваюсь по двум направлениям:
Web-дизайнер и SysAdmin. Системный администратор - очень ответсвенная должность, т.к. большинство сисадминов имеют дело с деньгами. Есть страх оказаться крайним (появился недавно) в случае чего. Что посоветуйте?
Вот я и спрашиваю, как его преодалеть. Ведь у меня мало опыта в администрировании.

Автор:  Dmitriy [ 27 июн 2013, 02:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Я осенью пойду на бухгалтерские курсы.(чтобы быть админом 1С)
И буду осваивать 1С на уровне программиста 1С, но это уже скорее всего после Нового года.
Если не будет форс-мажора преподадим 1С?
Как ты думаешь. Напополам с вами (давай на ты) преподадим одновременно осваивая?
Конечно загадывать не стоит, но всё-таки гипотетически?


У меня есть страх подставы. Был один случай. Причем это объективный страх. Т.к. пока я развиваюсь по двум направлениям:
Web-дизайнер и SysAdmin. Системный администратор - очень ответсвенная должность, т.к. большинство сисадминов имеют дело с деньгами. Есть страх оказаться крайним (появился недавно) в случае чего.
Раньше конечно были ответственны Бухгалтиры.
Что посоветуйте?
Вот я и спрашиваю, как его преодалеть. Ведь у меня мало опыта в администрировании. А на обучение требуется много времени. Для меня это полгода минимум. Просто администрированием я могу заниматься.
Мне бы полегчало, если бы вы или кто-то другой дал мне учебники по 1С и саму программу, естественно этот дистрибутив будет стоять на компьютере физически не подключенном к Internet.
Либо другой вариант:
Поставить 1С сейчас на компьютеры и сделать мне разрешение на удаленный доступ из дома к серверу 1С.
Пока нервишки шалят.
Хотя бы просто поставить в компьютерном классе.
Вот поставить я бы и хотел.
Думаю обратиться к Врачу

Автор:  Саша [ 29 июн 2013, 17:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Dmitriy
http://online.1c.ru/catalog/free/learning.php

Автор:  Dmitriy [ 29 июн 2013, 20:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Спасибо

Автор:  Саша [ 30 июн 2013, 17:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Dmitriy писал(а):
Как ты думаешь. Напополам с вами (давай на ты) преподадим одновременно осваивая?

1с я знаю плохо. но вы можете, если хотите подавать 1с параллельно со мной по понедельникам (я по понедельникам преподаю в НИИ психиатрии основы компьютера). У нас есть для этого кабинет и компьютеры :)

Автор:  ACompot [ 18 мар 2014, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

А я вот иногда беру в руки пылесос и чищу им всё что возможно: ковры, пол, плинтуса, под шкафами. Потом, передохнув, влажной тряпочкой протираю полки, столы. Ну и в конце концов стираю руками свои носки. Да и ещё начищаю кремом обувь. И у меня наступает умиротворение. День прошел явно не зря. Признаюсь бывает такой день реже, чем хотелось бы. Путь этот образовался не сразу, а постепенно: года четыре назад в глубокой депрессии за целый день я протёр тряпкой одну полку и был доволен собой.

Автор:  Mishuggah [ 26 апр 2014, 00:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Отличный пример трудотерапии! К сожалению, у меня были периоды, когда я считал, что это не решит моих проблем, я уставал делать одни и те же механические действия... Но потом я брал себя за шкирку и делал. Постепенно, от протирания пыли я перешел к решению более сложных задач. Мне потребовалось 2 года, чтобы полностью восстановиться. Из них год я каждый день "протирал пыль".

Автор:  аукс [ 18 дек 2014, 05:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

пылесос вообще величайшее изобретение человечества

Автор:  niveaforyou [ 04 сен 2015, 23:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Я сама раньше болела шизофренией и мне помогли. Теперь я здорова.Поделюсь своим опытом.

Раньше были галлюцинации и голоса, я перепробовала целителей и гуру, к психиатрам не обращалась так как боялась, что запрут в психушку. Состояние было ужасное, что делать не знала. Мне помогли и я хочу с вами поделиться некоторыми психологическими техниками лечения и своим пониманием шизофрении.
.
Что такое шизофрения? Это конфликт внутри человека. Сейчас я поделюсь с вами как разрешать конфликты внутри себя.

1.Проработайте все конфликтные ситуации, которые вы считаете самымы болезнеными (в первую очередь те, после которыех через некоторое время начали проявляться симптомы болезни) следующим образом. Вспоминаете конфликтную ситуацию и ПРОЖИВАЕТЕ в настоящем времени полностью погружаясь в событие. Например. Я иду по улице и вижу.....Важно, что бы рассказ был в настоящем времени. Вам нужно погрузиться в событие максимально воспроизведя все ощущения, звуки, картинку, которую вы видели тогда.Вспоминайте все детали.Рассказывайте историю столько раз, сколько портебуется, что бы вы могли относится к ситуации ровно-это критерий эффективности. Когда проживаете ваша задача максимально выпустить все эмоцию по поводу ситуации- может захотеться плакать, кричать, рвать что-то (подготовьте, что бы под рукой было то, что не жалко, например журналы, что бы рвать, если хочется кричать-кричите во все горло- можно в подушку-ваша задача ВЫПУСТИТЬ эмоции).Когда вы чувствуете пустоту, агрессии и негатива больше нет тогда вспомните когда вы счастливы. как это?Проживите это . Выпрямитесь и вспомните ситуацию когда вам было хорошо. Любую. Что вы видели\слышали\чувствовали? После серьезной проработки нужно что бы прошло 2-3 дня, алкоголь пить нельзя ни до 2-3 дня ни после.

2. Терапия диссоциированых состояний
Голоса и видения -это всего лишь ваши части, с которыми вам нужно найти общий язык и помириться :)
Как мы это делаем.
Найдите эти части. Обычно они противоречат друг другу. Например, у меня было так. Одна часть была за духовное развитие, вегетарианство, а вторая хотела вкусно кушать, наслаждаться жизнью и т.д. Это может быть голос мамы в голове, с которым вы не согласны. Да что угодно. Ищите свой вариант. Допустим, мы нашли противоречашие части.
Дальше
Сортируем их. В постранстве кладем, например ручку где будет одна часть, а потом кладем ручку, где будет вторая часть.
Контакт. Пуская одна часть выскажет все, что она думает о другой. Все. Весь негатив, все, что не нравится. Теперь станьте на место другой части, проделайте тоже. Находясь на месте части говорите только от части. Теперь подумайте, что хорошего вам дает ваша часть? Зачем она вам? Тоже проделайте с другой частью.
Интергация. Находясь на месте части представьте, что другая часть соединяется с вами, сделаете жест соединения, например обнимите себя. Все теперь ваши части подружились) Почувствуйте, насколько комфортно вам новому\новой? Насколько вы себя более цельно ощущаете?

Я не знаю, насколько вам помогут эти методики-мне помогли. Я желаю вам выздоровления!

Эти методики я узнала от ( :twisted: ), который мне помог.

Автор:  Axl [ 02 янв 2016, 00:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давайте поделимся способами преодоления психических проб

Работа и общение с людьми, как бы они не относились к вам. Надо постараться переступить этот барьер.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/